Как справиться с токсикозом

Самые неприятные ощущения во время беременности это тошнота - токсикоз беременных. Не волнуйтесь, что c Вами что-то не то происходит – эти ощущения претерпевают почти все будущие мамы. Как улучшить своё состояние во время беременности?

Как определить, что у меня токсикоз? Вам стали неприятны различные запахи, а утром тяжело подняться с кровати? Вероятно, у Вас ранний токсикоз беременных.

Есть несколько признаков токсикоза:

• Утренняя тошнота
• Перемена эмоционального состояния
• Рвота
• Потеря аппетита и, как следствие, потеря веса
• Усиление обоняния и неприязнь к некоторым запахам
• Плохое самочувствие, сонливость
• Избыточное слюноотделение

Причины токсикоза. Основной причиной появления токсикоза может быть повышенный уровень эстрогена – женского полового гормона. Еще причиной может стать Ваша наследственность или плохой иммунитет. Рекомендуем уделять своему организму и себе больше внимания, особенно в первый триместр беременности.

Когда он, наконец, закончится? Существует 2 вида токсикоза у беременных – ранний и поздний (гестоз). Ранний токсикоз чаще всего начинается на 5-6 неделе беременности и длится до 12–13 недель. Тошнота в это время может быть изматывающей, но если Вы предоставите себе правильное питание и питье, токсикоз не принесет особого вреда ни Вам, ни ребенку. Если токсикоз проходит тяжело для Вас, то в случае позднего токсикоза обратитесь к Вашему гинекологу.

Меры профилактики: как отгородить себя от токсикоза. Существуют несколько способов борьбы с его появлением и симптомами. Выполняйте несколько простых правил в первые месяцы беременности – тем самым Вы сможете избежать проявления неприятных ощущений.

Спите больше. Простейшее правило для предотвращения токсикоза – здоровый сон, 9–10 часов в сутки. Каждодневные прогулки. Во время беременности очень важно много гулять, минимум 1 час в день. Остановите тошноту, не вставая с кровати. Сразу после пробуждения нужно съесть крекер или имбирное печенье. Если такое возможно, то отдохните еще 25–30 минут, прежде чем встать с кровати. Есть надо чаще! В течение дня старайтесь есть помалу и часто: ни в коем случае не угнетайте себя голодом! Всегда имейте под рукой легкий «перекус», например йогурт или крекеры.

Старайтесь следить за рационом. Бывает даже мысли о неприятном продукте могут вызывать тошноту и рвоту. Включите в Ваш рацион пищу, которая отлично воспринимается организмом в это время: растительные продукты, различные каши. Старайтесь не употреблять трудноперевариваемых продуктов: жирного мяса, копчёностей, острых и очень солёных блюд. Информацию о правильной диете Вы сможете получить от своего специалиста.

Избегайте неприятных запахов. Постарайтесь избегать неприятных запахов для Вас. Просите родных,чтобы они не готовили слишком пряные блюда и не пользовались парфюмерией с ярко выраженными и резкими ароматами, ведь во время токсикоза даже любимые ранее запахи могут спровоцировать отвращение. Избегайте мест для курения.

Следите за своим психологическим состоянием. В течение дня избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит планировать для себя большое количество дел, устраивайте себе частый отдых. Ведите общение и обсуждения Ваших проблем с другими будущими мамами.

Советы по снижению чувства тошноты

Сочетайте углеводы с белками. Продукты, которые богаты белками и углеводами, активно помогают справиться с тошнотой и рвотой. Если до беременности Вы их не смешивали, чтобы не испортить фигуру, то сейчас эта сочетание пойдёт Вам на пользу! Как вариант Вы можете съесть кусок чёрного хлеба с яйцом вкрутую.

Жидкость поможет! Пейте много жидкости: вода, сок, молоко, фруктовый и травяной чай. Пробуйте добавлять в чай имбирь, так как он помогает бороться с тошнотой. Также можно заварить настой из ромашки и пить в течение дня его. Рекомендуем проконсультироваться с Вашим гинекологом об оптимальном объеме потребляемой жидкости в день, чтобы не отекать.

Кислые фрукты. Некоторым женщинам помогает прекратить тошноту включение в рацион кислых продуктов, таких как киви, несладкие яблоки, лимон.