Главная --- 3-я неделя беременности --- На солененькое потянуло? Беременность и питание
На солененькое потянуло? Беременность и питание
Даже если вы прежде предпочитали большую чашку кофе по утрам, гамбургеры в обед и бокал (а то и два) вина на ужин, сейчас вы едите даже не столько «за двоих», сколько «для двоих».
Сбалансированное и рациональное питание во время беременности — необходимое условие нормального роста и развития плода. С чем как не с пищей будущая мать получает энергию и вещества, необходимые для создания нового организма?
Содержащиеся в продуктах витамины и микроэлементы обеспечивают правильность выполнения генетической программы развития эмбриона.
Есть ли больше? Безусловно! Не бойтесь необратимо растолстеть. Во время беременности женщина нуждается в 300 дополнительных килокалорий в сутки. Это — минимум! А если будущая мама худенькая и хрупкая (или моложе 18 лет), то ей нужны и все 500 дополнительных килокалорий в сутки.
Не задумывались о белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, клетчатке, жидкости и других важных составляющих пищи?
А придется! Пищевые белки в организме беременной женщины распадаются на аминокислоты, из которых мать и плод синтезируют новые белки — составляющие различных органов. Жиры используются не только в строительстве клеток, но и обеспечивают организм энергией во время сгорания. Как строительный материал и носители энергии используются углеводы.
У вас могут быть свои предпочтения или непереносимость отдельных продуктов.
Но никак нельзя зачеркнуть пять основных групп пищевых продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день.
Главная --- 3-я неделя беременности --- На солененькое потянуло? Беременность и питание
Новые статьи
Как выбрать матрас правильно для новорождённого? Опубликовано: 24.09.2014 |
Опубликовано: 17.09.2014 |