На солененькое потянуло? Беременность и питание

На солененькое потянуло? Беременность и питание. 3-я неделя беременности

Даже если вы прежде предпочитали большую чашку кофе по утрам, гамбургеры в обед и бокал (а то и два) вина на ужин, сейчас вы едите даже не столько «за двоих», сколько «для двоих».

Сбалансированное и рациональное питание во время беременности — необходимое условие нормального роста и развития плода. С чем как не с пищей будущая мать получает энергию и вещества, необходимые для создания нового организма?

Содержащиеся в продуктах витамины и микроэлементы обеспечивают правильность выполнения генетической программы развития эмбриона.

Есть ли больше? Безусловно! Не бойтесь необратимо растолстеть. Во время беременности женщина нуждается в 300 дополнительных килокалорий в сутки. Это — минимум! А если будущая мама худенькая и хрупкая (или моложе 18 лет), то ей нужны и все 500 дополнительных килокалорий в сутки.

Не задумывались о белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах, клетчатке, жидкости и других важных составляющих пищи?

А придется! Пищевые белки в организме беременной женщины распадаются на аминокислоты, из которых мать и плод синтезируют новые белки — составляющие различных органов. Жиры используются не только в строительстве клеток, но и обеспечивают организм энергией во время сгорания. Как строительный материал и носители энергии используются углеводы.

У вас могут быть свои предпочтения или непереносимость отдельных продуктов.

Но никак нельзя зачеркнуть пять основных групп пищевых продуктов, которые должны быть в вашем рационе каждый день.

Новые статьи
Как выбрать матрас правильно для новорождённого?

Как выбрать матрас правильно для новорождённого?

Опубликовано: 24.09.2014
В чем причина столь частых ОРВИ и ОРЗ?

Почему ребёнок часто болеет?

Почему ребёнок часто болеет?

Опубликовано: 17.09.2014
В чем причина столь частых ОРВИ и ОРЗ?