Главная --- 18-я неделя беременности --- Ваши действия и здоровье ребенка
Ваши действия и здоровье ребенка
Многих женщин беспокоит вопрос о том, можно ли продолжать заниматься спортом в этот период. Конечно, умеренные занятия пойдут только на пользу и вам, и ребенку. Но только умеренные! Ведь вы стали гораздо «тяжелее». И двигаться вам уже труднее. Поэтому лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы он оценил состояние вашего здоровья и подобрал наиболее подходящий для вас комплекс.
Специалист может посоветовать вам заниматься плаванием. Этот вид спорта полезен для сердечно-сосудистой системы. И вообще улучшает общее состояние. Вы можете плавать на протяжении всей беременности. Если же вы плаваете не слишком хорошо, то вам следует заниматься в мелкой части бассейна.
Также вы можете совершать велосипедные прогулки. Это укрепит ваши мышцы — как раз те, что должны активно работать во время родов. Но на такие прогулки вам лучше брать с собой одного из ваших близких. На последних этапах беременности (за 2 месяца до родов) велосипедные прогулки следует прекратить — слишком велика вероятность падения и травм. До беременности вы могли заниматься бегом. Возможно, вы хотите продолжить свои занятия? В таком случае вам придется проконсультироваться с вашим врачом. Если противопоказаний нет, то вам нужно будет позаботиться об удобной одежде, которая во время резких движений не будет вам давить. Также вы должны бегать только в удобной обуви. Не совершать пробежки на дальние расстояния и в слишком быстром темпе. Возможно, вы все же превысили допустимую для вас нагрузку, и у вас во время пробежки появилось кровотечение. Не рассчитывайте, что «обойдется», сразу же обратитесь к врачу.
А вот что уж точно не принесет вам вреда, так это пешие прогулки. Вам, конечно, не стоит сразу начинать с длинных расстояний. Сначала погуляйте немного — только не по магазинам и не вдоль автострады, а в сквере или парке. Потом вы сможете постепенно увеличить темп и расстояние. Вам будет совершенно не вредно проходить в день около 4 км в хорошем темпе. Но все же, как бы вы себя хорошо не чувствовали, на последних этапах беременности нагрузку нужно будет снизить.
Хорошо совершать прогулки в приятной компании. В женской консультации вы сможете найти себе новых подружек по положению и гулять вместе.
А вечерняя прогулка с мужем поможет вам укрепить отношения в преддверии счастливого события и обговорить многие проблемы.
Если вы до беременности занимались какими-то серьезными видами спорта, то лучше всего прекратить ваши занятия. Вот, например, конный спорт абсолютно противопоказан беременным. Также не следует кататься на лыжах. Эти виды спорта чреваты падением и травмами.
Главная --- 18-я неделя беременности --- Ваши действия и здоровье ребенка
Новые статьи
Как выбрать матрас правильно для новорождённого? Опубликовано: 24.09.2014 |
Опубликовано: 17.09.2014 |