Началось!!! Или нет?

Почему так важно укреплять свой иммунитет именно сейчас? Беременность и роды – это самый ответственный момент в жизни любой женщины. Во время беременности развитие ребенка происходит за счёт питательных элементов, получаемых от матери. Именно поэтому Вам очень важно следить за собственным здоровьем и питанием, так как от этого зависит здоровье Вашего будущего ребенка. Во время беременности даже очень легкая простуда может иметь крайне нежелательные последствия, и Ваша основная задача – не допустить ослабления иммунитета в этот ответственный момент. За наш иммунитет отвечает наша иммунная система – это ряд таких защитных механизмов, выработанных природой за долгие миллионы лет эволюции. В организме человека имеются специальные иммунные клетки, которые нам помогают справляться с болезнетворными бактериями. Приблизительно 2/3 иммунных клеток находится в кишечнике. В этом случае для слаженной работы иммунной системы в кишечнике должна быть нормальная микрофлора, она определяется количеством бифидо- и лактобактерий. Пищей для таких полезных бактерий являются пребиотики – природные пищевые волокна.

Как укрепить свой иммунитет в период беременности.

• Для поддержания иммунитета беременным необходимо регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами – пребиотиками: это различные фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и лук репчатый. Пребиотики также есть в спарже, фасоли, цикории, инжире и других продуктах.
• Весомый аргумент в пользу репчатого лука и чеснока: эти продукты имеют не только пребиотики, но и фитонциды – такие активные вещества, которые убивают или уменьшают рост и развитие бактерий.
• Еще один вариант использования целебных свойств чеснока: порежьте несколько зубчиков на небольшие кусочки, разложите их на блюдца и расставьте по всей квартире. Так, фитонциды смогут активно проявить все свои защитные свойства.
• Не забывайте принимать поливитамины, назначенные врачом. Ешьте как можно больше фруктов и ягод, содержащих витамин С. Клюква, лимон, желтые грейпфруты и шиповник очень хорошо укрепляют иммунитет и в небольших количествах безопасны с точки зрения аллергии. Но если же у Вас наблюдались аллергические реакции на эти продукты, не рискуйте!
• Важно: перед приёмом иммуностимулирующих и любых других препаратов проконсультируйтесь с врачом! Во время беременности не рекомендуется принимать растительные препараты для поддержания иммунитета. Такие стимуляторы иммунитета (например, эхинацея, элеутерококк, женьшень, аралия и другие) имеют не до конца изученный медициной механизм воздействия на иммунную систему, тем более во время беременности. А также не исключены разного рода аллергические реакции, повышение артериального давления.
• Пытайтесь избегать любого контакта с простуженными коллегами, подругами и членами своей семьи.
• Воздержитесь от посещения больших мест скопления народа, поездок на общественном транспорте.
• В период обострения гриппа и в прохладное время года хорошо носить марлевую повязку. Её следует менять каждые 3 часа.
• Отдыхайте как можно чаще, больше спите! Ослабленный организм намного хуже сопротивляется вирусам и инфекциям. Кроме того, сон очень благотворно влияет на нервную систему, общее настроение и способствует укреплению организма.
• Регулярно, примерно 3-4 раза в день смазывайте нос оксолиновой мазью.
• Два раза в день орошайте горло отваром ромашки, календулы или раствором соды.
• Соблюдайте все правила личной гигиены. Не забывайте хорошо мыть руки перед едой, после улицы, а также после посещения туалета, контакта с предметами общего пользования или личными вещами зараженного человека. Руки нужно намыливать по меньшей мере 20 секунд, уделяя особое внимание каждой стороне ладони, пространству между пальцами и ногтям. Если же у Вас нет возможности вымыть руки, например, после общественного транспорта, тогда используйте антисептический гель, лосьон или влажные салфетки.
• Регулярно, где-то раз в полчаса проветривайте квартиру и офис. Это хорошо освежает любое помещение и не даёт различным вредным бактериям накопиться в воздухе. Чистый воздух сводит риск заражения инфекционными заболеваниями к самому минимуму.
• По той же причине стоит как можно больше гулять на свежем воздухе. Лёгкие таким образом обогащаются кислородом, а физическая активность хорошо стимулирует обмен веществ и способствует укреплению Вашего иммунитета.
• Делайте влажную уборку дома примерно 1-2 раза в неделю. Уделите большое внимание предметам частого пользования, таким как ручки дверей, телефонные трубки, клавиатура, пульт – эти предметы нужно протирать с добавлением антибактериальных средств. Уборка помещений обычной влажной тряпкой дает хороший для сохранения здоровья эффект. Вытирая пыль, Вы уничтожаете немалую часть микробов, способных попасть в организм с воздухом.
• Пользуйтесь ионизатором, увлажнителем воздуха и, если есть возможность, лампой Чижевского, она очищает воздух от бактерий.
• Нужно ли делать прививку от гриппа в период беременности или не стоит – решать только Вам и Вашему лечащему врачу. Прямых противопоказаний нет, тем не менее, поскольку влияние вакцин на организм будущей матери изучено не до конца, мы не советуем делать прививки от гриппа в течение таких важных 9 месяцев жизни мамы и ребенка.
• Будьте осторожны с различными эфирными маслами, их воздействие на организм будущей мамы также до конца не изучено.

Все статьи