Началось!!! Или нет?

Выход из трехдневного голодания

1-й день. Утром — стакан воды или разбавленного водой сока. Через 15—20 минут — замоченный с вечера чернослив или инжир (4—8 штук). Завтрак состоит из тертой моркови (100 граммов) с кефиром или без него, 100 граммов каши (овсяной или гречневой) или 1—2 хрустящих хлебца. Через два часа — отвар шиповника, мяты, зверобоя или других трав с ложкой меда. На обед — салат из тертой моркови и капусты, овощной суп, овощи, тушенные с молоком, или картофельное пюре. На ужин — фрукты, стакан простокваши. В перерывах между едой в течение дня — три яблока.

2-й день. Утром — то же. На завтрак прибавляется 10 граммов сливочного масла, каша (овсяная, гречневая или пшенная) — 150 граммов. На обед добавляется 10 граммов подсолнечного и 10 граммов сливочного масла, немного чеснока. На ужин два-три грецких ореха, остальное — то же.

3-й день. Утром — то же. На завтрак — тертая морковь, каша, хрустящие хлебцы или черствый хлеб, 20 граммов сливочного масла, четыре—шесть грецких орехов. На обед — овощной суп, салат из свежих овощей, сливочное и подсолнечное масло, 100 граммов хлеба, 30 граммов творога. На ужин — салат из свежей капусты и огурцов с подсолнечным маслом и творог. На ночь — стакан простокваши. В течение дня между едой — три яблока.

После четырех-пятидневного голодания первый день выхода следует провести на соках, овощных отварах, отварах трав, небольшом количестве тертых яблок. Остальные дни — по методике трехдневного голодания.

Итак, вы начинаете с регулирования своего питания. Теперь настало время включиться в собственно физкультурные занятия. Но сначала предлагаем прочесть первое из писем, опубликованных в газете «Советский спорт».

«Все началось в один весенний день. Захотелось надеть платье полегче — из тех, что так нравились год назад. Перебрала гардероб и, представляете, ни в одно не влезла — малы да и только. Растолстела за зиму.

И вот категорически решила — худеть! Весила тогда 83 килограмма при росте 156 сантиметров. В «Советском спорте», кстати, прочитала заметку — мужчина рассказывал, как избавился от лишних килограммов. Оказывается, очень просто: делил обед пополам и вторую часть съедал в ужин.

Стала поступать так же. И еще много ходить. Взяла себя в руки. Где прежде остановку-другую ехала на транспорте, теперь шла. Специально.

И опять, считаю, мне повезло: попалось на глаза объявление о записи желающих в клуб любителей бега. Собственно, мысль о беге приходила мне и раньше. Я страдала сосудистой дистонией. Одно время было очень тяжело, приходилось даже вызывать «скорую». И вот как-то приехавший молодой врач посоветовал заняться бегом. Так и сказал: «Станет полегче, начните потихоньку бегать». Я тогда страшно возмутилась: лежу, чуть не умираю, а тут бегать советуют. Муж с врачом повздорил. Сейчас стыдно — прав был тот врач. С тех пор я часто думала о беге. Объявление о записи лишь подтолкнуло сделать шаг, который перевернул всю мою жизнь.

Помню, пошла на стадион записываться, взяла бидончик, будто за молоком собралась — так было стыдно перед соседями, знакомыми, домашними...

Знаете, что спасло? В клубе сразу окунулась в атмосферу понимания и сочувствия. Все поддерживали.

На работе же поначалу было наоборот. Кое-кто даже говорил: «Стыдно, Тамара Игнатьевна! Дурью маешься. Ты ведь руководитель, а над тобой рабочие смеются». Ходила тогда по цехам и оглядывалась: может, и правда посмеиваются втихомолку. Как-то поймала на себе пристальный взгляд рабочего. Ну, думаю, сейчас не знаю, что наговорю. А он сам ко мне подходит и робко спрашивает: «Тамара Игнатьевна, а можно и моей жене в клуб записаться?» С того момента почувствовала себя увереннее.

Что сказать?.. Действительно, мой вес «упал» до 60 килограммов. Держится стабильно и теперь уже без особых усилий. Дистония куда-то испарилась. Уже не думаю о том, как бросить курить, ибо давно с этим завязала. Недавно побывала в поликлинике — нужна была справка для участия в соревнованиях, встретилась с врачом, у которого когда-то лечилась. Та испугалась: «Что с вами произошло?!»

Я ей все рассказала. И она с грустью поделилась: «Я многим советую бегать, но большинство, увы, предпочитают таблетки...»

Предпочитают таблетки... Я это вижу. Смотрю на многих наших женщин. Красивые в молодости, они погрузнели, утратили красоту, как-то ожесточились.. А я иду каждый раз в клуб, как на праздник. Бегаю 3—4 раза в неделю — набирается километров 20—25. Занимаюсь еще в группе ритмической гимнастики.

Прежде возвращалась с завода домой и валилась на диван от усталости. Часов только в 9—10 вечера бралась за всякие там дела по хозяйству. А сейчас у меня все в руках горит. Примчалась с работы, быстренько домашние дела переделала — и в клуб. Нас, женщин, там человек семьдесят. Мы как-то подсчитали, что вместе «потеряли» около 600 лишних килограммов и избавились более чем от 50 бо-лезней.

Но главное, еще раз подчеркну,— новое ощущение жизни. Я живу! Я радостна, счастлива, я встречаюсь с интересными, добрыми людьми, каждый день у меня происходят какие-то события, и я, ложась спать, с нетерпением жду каждое новое утро».

Статья подготовлена сайтом www.dokurilis.ru